czas 100

[...] jest to presja - szczególnie, gdy mowa o konieczności przebudowy wizerunku firmy na potrzeby nowych klientów. Ja nie wiedziałem, co paskudnie się na mnie odbiło. Zadaniowy czas pracy (teoretycznie nie więcej niż 40h tygodniowo, w praktyce w najbardziej hardkorowych miesiącach spędzałem pod kołdrą 4-5 godzin/dobę, a kolejne 20 za biurkiem) oraz [...]

[...] 3x 28,5/28,5 PODCIĄGANIE nachwyt, szeroko clusters 2 serie po 5 powtórzeń INVERT ROWS 3 serie po 5 powtórzeń obwód 100 sit ups 100 flutterkickes 100 leg levers czas: 10:22 ostatnio coś ok. 13min8-) ____________________________________ WL- progres jest bo zrobiłam 5x 28,5kg, samej udało mi się docisnąć 2x 31kg, poprosiłam też kogoś [...]

[...] rundami) CINDY I CHELSEA Tak wiele rund ile dasz radę w 20 minut(w chelsea 30 minut) (początkujący – jak w poprzednich treningach proponuję skrócić pracę do 8-10 minut, z czasem dojść do 20 minut, dodając po 2-3 minuty co sesję). 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów Annie początkujący – zwykłe skoki na skakance, mniejsza ilość powtórzeń w [...]

[...] 10g Bcaa HiTec. 10g Eaa Peak Classic 20g L-Glutaminy HiTec 3 Tab Ultra Amino 5100 HiTec Sniadanie: 100g Whey C6 Truskawka. 120g Platki Owsiane 100g Truskawek po sniadaniu czas na przygotowanie kolejnych 5 posilkow i suplemetacji: 5 Porcji * 3 tab Ultra Amino 5100 HiTec. 5 Porcji* 2 kaps Omega 3-6 Peak Classic przed kazdym posilkiem bede [...]

[...] dzień niskich węgli sprawdzałam na pasku ketonowym pokazało + 1,5(niewielkie). Wczoraj treningu nie było, nie zwijałam sie z bólu (@) ale za to było mi mega niedobrze, cały czas miałam wrażenie że jak coś zjem to mi się poprawi , jadłam jak szalona i byłam w 100% przekonana że to wszystko zwrócę ( często tak mam, podświadome najadanie się żeby [...]

[...] sobie glowy takimi sprawami, ktore tylko i wylacznie mnie stresuja. Czas pokaże nie ma co gdybac czy bedzie silna gwardia czy nie. Ja mam nadzieje,ze zdrowie mi pozwoli i czas ,zeby przygotowacsie w 100%. Poki co cwicze , jem jak trzeba i tyle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6852bdcab1d4b19ad86f4effe06463d.jpg [...]

j/w, powiedzmy te 6-8tyg to takie optimum. Oczywiście to bardzo indywidualna sprawa, ale mimo wszystko - im dłuższy cykl, tym większe ryzyko przetrenowania (zwłaszcza jak cały czas jedziemy na 100% możliwości).

DZIEŃ 29.05.2012 –(98 DZIEŃ) Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Właśnie jem brokuły. Relacja później. Serduszka w sosie pomidorowo-pikantnym z cebulą, papryką, marchewką. Niebo w gębie. Choć trochę się skurczyły te serduszka ;-) Na jutro do pracy zapakowałam podwójną porcję \-) TRENING - [...]

[...] tran, Mg+Ca Trening (zgapiony od Rudej) 1500 rep WOD 10x 100 skakanka 10 burpiees (męskie+wyskok) 10 situps 10 pompek (męskie) 10 przysiadów 10 inwert row (ugięte kolana) czas 59:04 To był dobry trening %-) Po trzeciej serii modliłam się o koniec, w siódmej zaczynało mi się robić niedobrze. Ale za to jak zobaczyłam, że być może uda się cały [...]

[...] 6. Biceps- tu zacząłem drzeć ryja po pierwszej zmianie ciężaru, na drugiej było jeszcze głośniej. Trochę śmiesznie, bo przy pp byłem tak cichutko... Ogólnie raz na jakiś czas doyebać bice to nie jest takie głupie! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f11c3f8a6a3242089e5d6efe79649026.jpg Filmy http://www.youtube.com/watch?v=UB3auKjxP3I&feature=youtu.be [...]

[...] SFD/Images/2015/7/29/86f62aed3305438ba95e49c5c9bdde87.jpg -------------------- Michał z Cyborgiem. Witajcie, Jak informowaliśmy Evangelista "Cyborg" Santos podczas pobytu w Polsce, poprowadził seminarium u Mariusza Linke w Szczecinie. Michał postanowił odwiedzić starego rywala z którym walczył w 2005 roku w Brazylii podczas Jungle [...]

[...] anavaru wychodzilo mnie 1/3 ceny testa.... btw badalem wiele underow, nie bede wymienial firm, ale powiem ze idealnie trzymaja jakosc, stezenia, 0 zanieczyszczen itp, byl czas gdy moglem mozliwosc prowadzenia szczegolowych badan, dlatego uwazam ze tanio nie znaczy kicha i mozna dobrze wybrac. Nie mowie tez ze muscle test jest cos nie tego, ze [...]

[...] na oczy na czym zycie polega ...od tego momentu tylko szlo w gore. Czy moge miec lepiej baaa pewnie ale wiem ze pewnie beda ku temu jakies konsekwencje, czyli mniej czasu dla rodziny jezeli wogole itp. wiec zycie trzeba balansowac i tak caly czas sie tego ucze ..... Mysle ze nawet gdy mi bomba walnela w dom i zostal bym z zerem w [...]

[...] naprawde dopiero po 26 latach ucze sie sowjego organizmu i jego reakcji / wczesniej jadlem jak jadlem i dlatego wygladam jak wygladam tak po prawdzie to "redukuje" sie od czasow studiow / bez diety jedynie silka + aero ale teraz dopiero to wszystko ogarniam diete, regularne treningi itd wiec musze sie nauczyc redukowac a pozniej pewnie masowac [...]

Dzisiejszy dzień wyglądał tak: wstałem o 8 - dziwne bo w dni wolne nigdy tak wcześnie nie wstaje hehe no ale stało się %-) odrazu po tym wypiłem kawę i 10g BCAA Xtra, pózniej zjadłem śniadanie : 100 g owsianki + 50g 6 Protein Blend + 5 kapsułek TCM Pro ze starego zapasu kreatyny koło 13 zjadłem kolejny posiłek: 250 g piersi z kurczaka z workiem [...]

Siema! Kurcze dzisiaj losowała moja dziewczyna i wypadło na: 10x push-ups, 10x squats, 10x sit-ups - 10 rounds Czyli prawie to samo co wczoraj :D no ale nic, no excuses!!! Czas: 8:36 Robiłem dzisiaj na maksa nisko pompki i na maksa szybko :D Niezła pompa :) Po skończeniu wod chwila przerwy i 2x 20 sit-ups (ze skretami) 2x 10 podciągnięć kolan do [...]

[...] alkoholem :-D. Motywacji do siłowni mi nie potrzeba - w końcu po tym 2 latach zbieraniach się dałem rade i idzie mi to dobrze ;) Coś o sobie. No więc : Pracuje na budowie (czasem da sie bardzo fizycznie odczuć) lecz daję rade zawsze po tym na silowni. Nie ma przeproś. Dla mnie liczą się efekty a nie ból i marudzenie bo mi ciężko, jak coś robię [...]

[...] tylko autor tego ćwiczenia.Robimy tak z racji zamieszczenia jako pierwszy wygranego ćwiczenia,konkurencji. 5.Konkurs przeprowadzamy rundowo-każda runda trwa 2 tygodnie-w tym czasie trzeba zamieścic swoj film z danym cwiczeniem. Po dwoch tygodniach-przyznajemy punkty i ruszamy z kolejnymi konkurencjami-znów termin 2 tygodnie.Dużo zależy od [...]

28-05-2012r 1.Podciąganie siłowe na drążku nachwytem,120s przerwy 3 4 3 3 9 2.CrossFit Na czas: -100 burpees 5:27 min. Zmieniony przez - Rekin_1991 w dniu 2012-05-28 17:29:25 Zmieniony przez - Rekin_1991 w dniu 2012-05-28 17:29:51

[...] BCAA i wziąłem Kreatyne.A po zakończeniu wypiłem białko i wziąłem porcję GlutaFusion. Jestem zadowolony z aktualnej formy i z treningów.Jeśli chodzi o ciężary również cały czas notuję jakiś progres. Można powiedzieć że do października już dużo czasu nie zostało.Cały czas daję z siebie 100%.Wszystko się okażę potem na scenie.Moim celem jest [...]